Dieetbeginsels vir spiervergroting
Vertrou slegs op drie maaltye per dag, moenie verwag om effektiewe gewig op te tel nie - kry slegs vleis sonder om gewig op te tel. Met die drie maaltye per dag dieet kan u 'n groot hoeveelheid proteïen en vet elke maaltyd verbruik. U liggaam kan slegs soveel kalorieë in 'n maaltyd bêre, raai wat die resultaat is? Swelling, swak absorpsie en teenproduktiewe vetsug. U eerste maaltyd moet binne 15 tot 20 minute geëet word nadat u wakker geword het, en dan elke 2,5 tot 3 uur -interval met ander maaltye.
Die verskeidenheid voedsel moet uiteenlopend wees. Om elke dag dieselfde ding te eet, kan jou vinnig naar maak. Net soos ons dikwels ons opleidingsplanne verander om verveling te vermy, moet u u dieet voortdurend verander. Gewoonlik eet jy wat jy tuis het, so die beste manier is om elke week verskillende kosse te koop. Dit balanseer nie net u dieet nie, maar laat u ook die reaksie van u liggaam op verskillende kosse verstaan. Moenie onveranderlike dinge eet nie.
Om vleis te kweek is eintlik 'n manier om te eet, want u spiergroei benodig kalorieë. Onvoldoende kalorie -inname is soos om 'n 50000 -motor te koop, maar slegs 25000 begroting. Hoe moontlik? As u dus 1-2 pond per week wil groei, moet u ekstra koolstof, water en proteïen byvoeg voor ontbyt, voor oefen en na oefening.
Postyd: Jul-12-2023
