Dieetbeginsels vir spiervergroting
As jy net op drie maaltye per dag staatmaak, moenie verwag om effektief gewig op te tel nie – tel net vleis aan sonder om gewig op te tel. Die drie maaltye per dag dieet laat jou toe om elke maaltyd 'n groot hoeveelheid proteïene en vet in te neem. Jou liggaam kan net soveel kalorieë in 'n maaltyd stoor, raai wat die resultaat is? Swelling, swak absorpsie en teenproduktiewe vetsug. Jou eerste maaltyd moet binne 15 tot 20 minute geëet word nadat jy wakker geword het, en dan elke 2,5 tot 3 uur interval na ander maaltye.
Die verskeidenheid kos moet divers wees. Om elke dag dieselfde ding te eet, kan jou vinnig naar maak. Net soos ons dikwels ons opleidingsplanne verander om verveling te vermy, moet jy voortdurend jou dieet verander. Gewoonlik eet jy wat jy by die huis het, so die beste manier is om elke week verskillende kosse te koop. Dit balanseer nie net jou dieet nie, maar stel jou ook in staat om jou liggaam se reaksie op verskillende kosse te verstaan. Moenie onveranderlike dinge eet nie.
Om vleis te kweek is eintlik 'n manier om te eet, want jou spiergroei verg kalorieë. Onvoldoende kalorie-inname is soos om 'n 50000 motor te wil koop, maar slegs 25000 begroting. Hoe moontlik? As jy dus 1-2 pond per week wil groei, moet jy 'n bietjie ekstra koolstof, water en proteïen byvoeg voor ontbyt, voor oefening en na oefening.
Pos tyd: Jul-12-2023
