Dieetbeginsels vir spiervergroting
As jy slegs op drie maaltye per dag staatmaak, moenie verwag om effektiewe gewig op te tel nie – tel slegs vleis op sonder om gewig op te tel. Die drie maaltye per dag-dieet laat jou toe om 'n groot hoeveelheid proteïene en vet met elke maaltyd in te neem. Jou liggaam kan net soveel kalorieë in 'n maaltyd stoor, raai wat die gevolg is? Swelling, swak absorpsie en teenproduktiewe vetsug. Jou eerste maaltyd moet binne 15 tot 20 minute na wakker word geëet word, en dan elke 2.5 tot 3 uur tussen ander maaltye.
Die verskeidenheid kos moet uiteenlopend wees. Om elke dag dieselfde ding te eet, kan jou vinnig naar maak. Net soos ons dikwels ons oefenplanne verander om verveeldheid te vermy, moet jy voortdurend jou dieet verander. Gewoonlik eet jy wat jy by die huis het, so die beste manier is om elke week verskillende kosse te koop. Dit balanseer nie net jou dieet nie, maar laat jou ook toe om jou liggaam se reaksie op verskillende kosse te verstaan. Moenie onveranderlike dinge eet nie.
Om vleis te kweek is eintlik 'n manier van eet, want jou spiergroei vereis kalorieë. Onvoldoende kalorie-inname is soos om 'n motor van 50 000 te wil koop, maar slegs 'n begroting van 25 000. Hoe moontlik? So as jy 1-2 pond per week wil aansit, moet jy ekstra koolstof, water en proteïen byvoeg voor ontbyt, voor oefening en na oefening.
Plasingstyd: 12 Julie 2023
